Checkliste · 6 min
Reisegesundheits-Checkliste: was Sie vor der Abreise erledigen sollten
Sechs Wochen, zwei Wochen, der Tag davor. Was wirklich zu tun ist und wann.
Gesund zu reisen hängt weniger davon ab, was Sie einpacken, als davon, was Sie vorher geregelt haben. Hier die Reihenfolge.
Sechs Wochen vorher
Das ist die einzige wirklich feste Frist. Manche Impfungen brauchen mehrere Dosen im Abstand, und einen Termin im Impfzentrum bekommt man nicht immer kurzfristig.
Vereinbaren Sie einen Termin bei Ihrer Ärztin oder in einem reisemedizinischen Zentrum. Die Empfehlungen hängen von Route, Saison, Alter und Gesundheitszustand ab — genau deshalb können wir sie nicht für Sie aussprechen.
Prüfen Sie bei dieser Gelegenheit auch Ihren Pass. Viele Länder verlangen sechs Monate Gültigkeit über das Rückreisedatum hinaus.
Zwei bis drei Wochen vorher
Prüfen Sie Ihre Reiseversicherung, besonders die Deckung für medizinischen Rücktransport. Eine Evakuierung aus Südostasien kostet zehntausende Franken.
Wenn Sie regelmässig Medikamente nehmen, bestellen Sie genug für die Reise plus eine Woche Reserve. Annullierte Flüge und unerwartete Verzögerungen kommen vor.
Bitten Sie Ihre Ärztin um ein Rezept auf Englisch, wenn Sie verschriebene Medikamente mitnehmen. Manche Länder kontrollieren, und eine Schachtel ohne Beleg kann am Zoll Probleme machen.
Eine Woche vorher
Prüfen Sie Ihre Reiseapotheke. Verfalldaten von Sonnenschutz und Desinfektionsmitteln laufen schnell ab, und ein Set, das zwei Sommer im Schrank lag, ist möglicherweise nicht mehr brauchbar.
Ergänzen Sie, was fehlt. Das ist auch der Moment, um zu bestellen, was Sie nicht haben: Eine Woche Vorlauf verhindert, dass Sie ohne abreisen.
Speichern Sie lokale Notfallnummern und den Kontakt Ihrer Versicherung offline. Ein Telefon ohne Netz nützt nichts, wenn alles in der Cloud liegt.
Am Tag davor
Verteilen Sie Ihre Medikamente auf Handgepäck und Koffer. Geht ein Gepäckstück verloren, haben Sie nicht alles verloren.
Beachten Sie die Flüssigkeitsregel: höchstens 100 ml pro Behälter im Handgepäck. Eine 200-ml-Sonnencreme gehört ins Aufgabegepäck.
Behalten Sie im Handgepäck, was Sie während des Flugs brauchen: Kompressionsstrümpfe, Schlafmaske, Handdesinfektion, Lippenbalsam.
Was auf keiner Liste steht
Auch der Jetlag lässt sich vorbereiten. Die Schlafenszeit an den drei Tagen vor einem Ostflug täglich um eine Stunde zu verschieben, mildert das Unwohlsein bei der Ankunft deutlich.
Und wenn Sie mit einer besonderen gesundheitlichen Situation reisen — Schwangerschaft, immunsuppressive Therapie, chronische Krankheit —, besprechen Sie das frühzeitig mit Ihrer Ärztin. Dieser Ratgeber beschreibt allgemeine Vorsichtsmassnahmen und ersetzt diese Beratung nicht.