Sole e calore: gli errori che i viaggiatori ripetono

La scottatura è il problema che tutti prevedono. Disidratazione e colpo di calore sono quelli che rovinano davvero giornate di viaggio.

Il sole

L'indice UV sale con l'altitudine e si riflette su acqua, sabbia chiara e neve. In concreto: su una barca nelle Filippine o su un ghiacciaio in Nepal riceve molti più UV di quanto la temperatura suggerisca.

Tre errori si ripetono sistematicamente.

Troppo poco prodotto. La quantità raccomandata per un corpo adulto è di circa sei cucchiaini. La maggior parte delle persone ne applica un terzo.

Nessuna riapplicazione. Ogni due ore, e dopo ogni bagno o sudorazione abbondante, anche per un prodotto resistente all'acqua.

Le zone dimenticate. Orecchie, nuca, dorso dei piedi, retro delle ginocchia, labbra. Il burrocacao con SPF non è un dettaglio a 3000 metri.

L'abbigliamento resta la protezione migliore. Una rash guard a maniche lunghe per lo snorkeling evita di dover ricoprire una schiena che non riesce a raggiungere.

Il calore

È la parte sottovalutata. Il caldo stanca, toglie l'appetito, disturba il sonno e rende irritabili, spesso prima che se ne identifichi la causa.

Beva prima di avere sete. La sete compare quando la disidratazione è già iniziata.

Con caldo forte e sudorazione abbondante l'acqua da sola non basta: perde anche sali. È qui che le bustine reidratanti o le compresse di elettroliti servono davvero, non solo dopo un disturbo intestinale.

Organizzi le giornate attorno al sole invece che contro di esso. Visite presto e a fine pomeriggio, ombra tra mezzogiorno e le quattro. È ciò che fanno gli abitanti del posto, e non è un caso.

I segnali d'allarme

Mal di testa, nausea, crampi, stanchezza improvvisa, pelle fredda e pallida: sono segni di esaurimento da calore. Si metta all'ombra, beva, si rinfreschi.

Se la persona smette di sudare, se la pelle diventa rossa e secca, se è confusa o perde conoscenza, è un'emergenza medica. Chiami subito i soccorsi.

Questa guida descrive precauzioni generali e non sostituisce un parere medico.